چرا این میوه می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند؟
تاریخ انتشار: ۱۵ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۵۱۱۵۹
محققان مستقر در دانشگاه ایالتی پلی‌تکنیک کالیفرنیا و واحد حرکت‌شناسی و مدیریت ورزشی دانشگاه گونزاگا می‌خواستند با انجام آزمایشی، دریابند که آیا هنگام ورزش که بدن اسید‌های چرب را برای تولید انرژی تجزیه می‌کند، خوردن مقداری فشرده بلوبری می‌تواند فرایند چربی‌سوزی را تسریع کند.
در این تحقیق آمده است: «در این مطالعه برای نخستین بار بررسی شده است که در مردان سالم و ورزیده با استفاده از ورزش دارای شدت متوسط طی برنامه‌ای ورزشی با هدف بیشینه‌سازی چربی‌سوزی، آیا مصرف بلوبری وحشی باعث افزایش میزان چربی‌سوزی (FA-ox) می‌شود، یا خیر».
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بلوبری دارای سطوح بالایی از آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین است که طبق مطالعات اخیر، ممکن است به افزایش چربی‌سوزی منجر شود.
شرکت‌کنندگان این تحقیق، ۱۱ مرد دوچرخه‌سوار سالم بودند، پرسش‌هایی در مورد وضعیت سلامتی شان از آنان پرسیده شد، و در ۴۰ دقیقه دوچرخه‌سواری با شدت متوسط شرکت کردند. محققان در فواصل ۱۰ دقیقه‌ای دوچرخه‌سواری، از شرکت‌کنندگان نمونه خون مویرگی (از سر انگشتان) گرفتند.
آنها دو هفته، روزانه ۲۵ گرم پودر بلوبری وحشی خشک منجمد حاوی ۳۷۵ گرم آنتوسیانین مصرف کردند، سپس همان دوچرخه‌سواری ۴۰ دقیقه‌ای انجام گرفت و بازهم در حین این فرایند از آنها خون گرفتند.
طبق یافته‌های این محققان، میزان چربی‌سوزی پس از ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری ۱۹.۷ درصد، پس از ۳۰ دقیقه ۴۳.۲ درصد، و در ۴۰ دقیقه ۳۱.۱ درصد افزایش داشت.
طبق این یافته‌ها، ورزشکاران پس از مصرف بلوبری، چربی بیشتری می‌سوزانند.
بلوبری همچنین می‌تواند به ماهیچه‌ها در حفظ ذخایر کمیاب گلیکوژن کمک کند که منبع اصلی انرژی بدن است و از لحاظ نظری، به بدن اجازه می‌دهد مدت طولانی‌تری ورزش کند و کارایی بهتری داشته باشد.
در این مطالعه خاطرنشان شده است که با تشدید تمرین، سرعت چربی‌سوزی کاهش می‌یابد و تامین سوخت کافی متوقف می‌شود.
با از بین رفتن انرژی ناشی از چربی‌سوزی، بدن شروع به مصرف ذخایر گلیکوژن خود - متشکل از کربوهیدرات‌ها - می‌کند و با کاهش سطح گلیکوژن، خستگی بیشتر، و کارایی ورزشی محدود می‌شود.
طبق یافته‌های این تحقیق، در فواصل ۱۰ دقیقه‌ای که خون شرکت‌کنندگان گرفته می‌شد، آنان ذخایر کمتری از گلیکوژن وابسته به کربوهیدرات سوزاندند.
منبع: نیویورک‌پست
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه دوچرخه سواری چربی سوزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۵۱۱۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش دوچرخه سواری عمومی شهر غلامان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما خراسان شمالی ؛این مراسم به همت شبکه بهداشت و درمان شهرستان راز و جرگلان و با همکاری اداره ورزش و جوانان شهرستان و بخشداری غلامان برگزار و در پایان به قید قرعه هدایایی به شرکت کنندگان اهدا شد.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیهمچنین به مناسبت هفته سلامت همایش پیاده روی مردم شیروان به سمت بوستان شیرکوه ، با شعار سلامتی را قدم بزن برگزار شد.
این مراسم که با استقبال تعداد زیادی از خانواده ها همراه بود برنامه های شاد و مفرحی هم در پایان اجراشد.
{$sepehr_media_11044049_600_350 }
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»